血糖如何降（血糖如何降到60以下）

超全降糖食物,降血糖一定要常吃

当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用，日常是可以多吃的。同时要注意的是，血糖高的人注意不要吃太多肉食，选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好。

大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。 大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。 大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。

紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

【八种食物降血糖】苦瓜 苦瓜，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒之功效。据研究发现，苦瓜中含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分，其中粗提取物有类似胰岛素的作用，可以降低血糖。麦麸 麦麸，性平、偏凉，味甘，麦麸可以补充营养为人体提供能量，还能养心安神。

血糖高了怎么办?记住这6步轻松把血糖降下来

1、维生素B族有助于血糖稳定。因此，应多摄入富含维生素B族的食物，如动物肝脏、肾脏、小麦胚芽粉、酵母粉、豆类、鸡蛋等。对于长期糖尿病患者，单靠食物可能不足以康复，需要额外补充维生素B族营养素。

2、饮食降血糖每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定，控制总热量的摄入，合理均衡各类营养物质。并不是单纯地减少食量，更重要的是合理改变饮食结构，包括进食的量，食品种类以及进食的时间。

3、控制糖分摄入：首要原则是减少高糖食物的摄入，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。这些食物会迅速提升血糖水平，不利于病情控制。同时，应避免含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等，尽量选择无糖或低糖替代品。增加膳食纤维：膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的吸收速度，从而平稳血糖。

4、远离含糖高的食物，暂时不要再**米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。

血糖高的应对方法

控制糖分摄入：首要原则是减少高糖食物的摄入，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。这些食物会迅速提升血糖水平，不利于病情控制。同时，应避免含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等，尽量选择无糖或低糖替代品。增加膳食纤维：膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的吸收速度，从而平稳血糖。

少吃多餐 去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，这样就可以更加方便的控制我们人体的血糖高低了。

高血糖通过多种方法，特别是结合病情特点来控制高血糖，饮食，运动最重要。主食粗细搭配，七八成饱，蔬菜每天一斤左右，水果每天掌握在半个拳头到一拳头的大小，肉、蛋、奶不要超量，每天半斤左右。餐后活动非常重要，帮助控制餐后血糖，控制好体重。餐前活动不要过长，防止出现低血糖。

对于高血糖的治疗，主要有“五架马车”，饮食、运动、教育、病情监测还有药物，我们来分开说一下。饮食首先要有合理的膳食，达到理想的体重，从而维持理想的血糖水平，减轻胰岛素抵抗和减少心脑血管的发生。

高血糖的治疗方法主要包括药物治疗、饮食调节和生活方式改变。药物治疗包括口服药和注射胰岛素，常用的口服药有二甲双胍、格列喹酮等；饮食调节主要是控制摄入碳水化合物和糖分的量，增加膳食纤维的摄入量；生活方式改变包括控制体重、增加运动量、戒烟限酒等。

饮食如何控制血糖

1、多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果是糖尿病患者的理想选择。它们富含纤维和水分，不仅能够提供各种营养，还可以帮助稳定血糖水平。 控制食物摄入量：无论是什么类型的食物，都需要控制摄入量。即使是低GI谷物，也不能无节制地食用。合理的饮食计划应该让你在饱腹感和血糖控制之间取得平衡。

2、主食有讲究 糖尿病病友的主食，宜吃全麦面食或杂粮饭，细粮搭配食物时，应根据自己的饮食习惯，逐渐增加粗粮的比例，比较合适的比例为：粗粮：细粮=3：2。主食可以选择发糕、杂粮饭、全麦面包、全麦馒头、窝头等等。

3、睡前用温水泡脚、睡前加餐、维持血糖的稳定都是能够帮助糖尿病患者入眠的小贴士。

4、最主要的就是一个饮食的控制，饮食要按糖尿病的定时定量进餐，尽量选择那些升糖指数比较低的食物，比如说膳食纤维比较多的粗粮，杂粮的饭类或者面食类，然后家禽的瘦肉类，加上一些蔬菜类，其次的话就是适当的餐后运动。

血糖偏高怎样才能降下去

降血糖的方法：服用药物：进入糖尿病前期的患者可以服用一些药物来帮助降低血糖，在医生的指导下在睡前少量服用降糖药，能降低自己第2天早晨起来的血糖。

血糖偏高治疗要看具体的程度。无论是采静脉血的时候发现空腹血糖≥1mmol/L，或者测指尖血糖发现增高，先要判定是不是糖尿病，经过检查只是糖尿病前期，糖化血红蛋白也很好，只是需要平时好好控制饮食，不吃甜品、不喝饮料、注意运动。这是一种简单的治疗，称之为生活方式干预。

还要加强体育锻炼并长期坚持，保证良好睡眠，保持标准体重。